Le fil “Equilibre” : Booster votre Immunité : Compléments alimentaires et Aromathérapie !
Pour soutenir votre système immunitaire, vous pouvez utiliser les produits de la ruche (propolis, gelée royale) et des extraits de pépins de pamplemousse.
Les compléments alimentaires pour soutenir votre système immunitaire :
Vitamine D3 (cholécalciférol) : rôle clé dans le système immunitaire. Notre peau la synthétise naturellement sous l’effet du soleil. Pour éviter la fatigue et les infections. L’hiver est une période de carence.
Il faut prendre 800 à 1000 UI / jour (en prévention) Pendant l’hiver, prenez 2 à 4 gouttes / jour (1000 UI par jour).
Vitamine C : Antioxydante : améliore la production de globules blancs et protège contre le stress oxydatif lié aux infections. La vitamine C (présent dans les fruits et légumes). En prévention, 200 à 500 mg / jour.
Pour diminuer un état de fatigue ou en cas d’infection (grippe, sinusite…) : 500 à 1000mg / jour.
Complexe de Vitamines B : production d’énergie, réduction fatigue et stress nerveux. En cure de 2 à 3 mois en hiver.
Zinc : Bisciglycinate : Antioxydant : 10 à 15 mg / jour pour booster votre défense. Cure 2 à 3 mois. Prise le matin et / ou le soir à distance du thé, café ou calcium pour réduire son absorption.
Oméga 3 (EPA / DHA) : Anti-inflammatoire : 1000 à 2000 UI / jour (EPA / DHA).
Probiotiques : Cure 3 fois par an.
Curcumine : Principe actif du Curcuma : inflammatoire et immunomodulatrice. Prévention et diminuer les infections hivernales (grippe, rhumes, inflammations ORL).
Les huiles essentielles pour soutenir votre système immunitaire :
Huile essentielle de Ravintsara
Huile essentielle de Citron
Huile essentielle de Tea Tree
Huile essentielle d’Eucalyptus Radié
Précautions à prendre : Demander l’avis d’un professionnel qualifié. A consommer avec précaution.
Déconseiller aux femmes enceintes, allaitantes et aux enfants, personnes présentant des cancers hormo-dépendants.
Consulter les précautions d’emploi avant utilisation et respectez les dosages indiqués.
Conseils pour rebooster votre système immunitaire :
Mode de vie sain, limitez les excès comme le stress.
Adoptez une alimentation équilibrée et variée riche en légumes frais et de saison.
Pratiquez une activité physique régulière.
Dormez suffisamment (8 heures par nuit).
Pensez à vous hydrater au quotidien.
Bonne lecture à vous !
