Le fil “Equilibre” : Micronutrition : Bouffées de Chaleur et Ménopause !

Les bouffées de chaleurs sont l’un des symptômes de la ménopause. Cette sensation de chaleur intense accompagnées de sueurs abondantes et parfois même de frissons, tremblements, de rougeur au visage ou de palpitations est provoquée par les fluctuations hormonales.

De nombreux remèdes aident à prévenir, soulager et à limiter.

• infusions maison à base de sauge, de mélisse et de graines de lin. Cette infusion limite la transpiration. Buvez 2 à 3 tasses par jour.

• Huile d’onagre : richesse en acides gras essentiels, peut aider à réduire la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur.

• Sauge sclarée : huile essentielle : anti-inflammatoire, régulatrice des hormones et relaxante.

  Attention cette huile essentielle est proscrite en cas de cancers hormo-dépendants. Demandez conseil à votre médecin.

• Sophrologie : gestion du stress;

• Alimentation : variée, équilibrée et riche en vitamines, minéraux et acides gras essentiels.

• Exercice physique régulier : régulation hormonale, influe sur la qualité de l’humeur et du sommeil. Conseils :

Limiter la consommation de café et d’alcool.

Hydratation : 1,5 litres d’eau par jour en dehors des repas.

Eviter les aliments et boissons trop chaudes.

Eviter les plats épicés. Eviter les excès de viandes, de produits laitiers et produits ultra - transformés.

Privilégier le fait maison.

Bonne lecture ! A bientôt !